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j'avais faim : 2stecks % crus à 5 % l'un, ail poivre faux sel acheté en magasin bio jus de citron + 2 petits suisses % avec du candérel + plusieurs verres de contrex. je trouve sympa de se transmettre nos menus. Je n'avais pas envie de légumes ce soir. J'en ferai demain avec un blanc de poulet à midi et un petit suisse % J'espère que je n'ai pas fait d'erreur dans mon régime ! sinon corrigez moi !!!!!!! c'est super de pouvoir échanger !!! pierrette je suis en phase PL jusqu'a vendredi .
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Félicitations pour ton endurance et ton courage.
Moi qui suis nouvelle dans ce forum, je suis ravie de voir combien ce régime marche.
Ton expérience me donne le moral et grâce à toi, je peux me projeter dans l'avenir avec confiance car moi aussi, j'ai 30 kg à perdre !
Alors encore bon courage pour les 3 kg qui te restent à perdre.
Mavéana
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Iaora na (bonjour) à toutes et à tous !
Merci Gstade pour tes commentaires toujours très étoffés. Cela nous permet de réviser le régime Dudu.
J'aurais deux questions à te poser :
1) comme je n'aime pas trop les légumes, puis-je sauter la phase PL ?
2) puis-je manger les galettes en phase PP ?
Merci de me répondre
J'ai commencé mardi dernier (ça fera une semaine demain) et j'ai perdu 4 kg en PP !!!!!
Je rappelle que j'ai 30 kg à perdre en tout.
Bon courage à toutes et à tous et encore merci pour toutes vos expériences.
Mavéana
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Coucou
alors moi par exemple ce soir je me suis fais une boite de thon au naturel avec oignon et persil + 2 tranches de jambon de poulet + une portion de pain dukan, et un yahourt 0% j'ai bon appetit !!!
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je n'arrive pas a lire les message reçus qui peux m'aider .
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ce soir, je me suis achetee des petits suisses % je rajouterai une cuillère a café de canderel c'est bon ???? Je me ferai un steack haché 5 % AVEC qques capres + légumes bon appétit
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Coucou Miguel
Merci pour tes encouragement et ton experience me donne du courage . Je pensais que ca descendrait un peu plus vu les témoiniage mais bon je craquerai pas (heu sauf qu'aujourd'hui j'ai mangé une pomme pa bien mais elle me regardais avec ses yeux de chien battu sur le coin de mon bureau!!!) Sinon j'ai bu presque 2 litre (et la journé n'est pas fini )en me disant que c'était peut être a cause de ca que je maigrissai pas vite .........quant pensez vous ????
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Bonjour,
Je viens faire un petit bonjour à tout le monde (et même à celles qui sont en vacance "n'est ce pas G STADE"...
Je viens de lire un peu les messages précédents et vous me semblez en vouloir un peu trop.....................;;;;;;;;
Karinad 1,9 kg en 4 jours moi je trouve ça excellent, et toi cricri84 1,5 kg c'est aussi super vous trouvez pas. Bon c'est vrai que l'on a toujours hâte de se voir dégonfler mais croyez y les filles et tout va bien se passer. Il est vrai qu'on ne perd pas tous à la même vitesse mais visiblement vous n'avez pas énormément à perdre et cela peut prendre un peu plus de temps. Sachez que lorsque l'on passe en PL vous risquez fortement de stagner (ou même de reprendre un peu) mais dès que vous repassez en PP la descente se refait normalement (comme le dit Gstade quand on est en PL notre corps garde un peu d'eau).
Pierrette69 si tu as faim, ce n'est pas parce-que tu es en PL que tu dois rester avec la faim au contraire il faut que tu manges ce à quoi tu as droit (protéïnes ou légumes) car ça t'évitera de craquer sur autre choses. Perso quand j'ai faim je mange des batons de surimi ou du saumon fumé, je bois un grand verre d'orangina light. Surtout les filles essayez de ne pas faire d'excès car votre corps ne comprendrait pas ce qu'il se passe.....................soyons un peu sympa avec lui!!!!!!!!!!
Pour celles qui ne me connaissent pas, j'ai commencé le régime le 24 août 2009, j'ai perdu 20 kilos et je suis en conso depuis début Janvier et je n'ai rien repris (d'ailleurs je n'ai pas l'intention de reprendre).
bises à toutes et courage,
Miguel
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Bonjour karine
Je suis plus que sérieuse pour ce régime. Je me pèse tous les deux jours. Ce matin, j'étais à 104 kilos ronds. Pour le moment je ne me plaint pas du tout. Et toi tu en es où?
Vaidei
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ce soir tu sera en phase d'attaque donc que des protéines!! regarde mon message precèdent
courage
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salut moi aussi je souhaite commencer ce soir , et mon petit probléme est que je ne sais pas par quoi on doit commencer merci de m'aider pour le démarage .
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Coucou sévrine voici le régime courage et viens nous tenir informé de tes progrés !!!!
bise barine
Le régime "Dukan" ou "régime protal" se base sur le principe d'absorption de protéines naturelles.
En effet, dans le cadre d'un régime, les protéines pures apportent des avantages très attrayants car elles sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l'appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent de perdre du poids sans pour autant entraîner de fonte musculaire.
Cette méthode est composée de 4 phases incontournables, et elle a l'intelligence de penser à l'après régime" que nous savons si tumultueux !
Et que ne tienne la frustration, le docteur a même pensé aux plus gourmandes (on ne peut pas se priver de tout), en prévoyant une latitude de deux "repas galas" par semaine afin d'éviter de tomber dans le piège de la morosité qui conduit bien souvent à l'échec.
ETAPE N° 1 ou phase d'attaque
Cette étape a pour avantage de vous faire entamer un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente, et ça c'est bon pour le moral !
Elle consiste à manger tous les aliments que vous trouverez ci-dessous sur une période variant de entre 3, 5, 7 ou 10 jours.
Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval, viandes grasses).
Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie, volailles grasses).
Les jambons maigres: jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
Les oeufs, le toffu (ajouté par les soins du Docteur Dukan).
Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi
Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à seulement 2 par jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et dans tous les cas ils sont totalement interdits lors de la phase d'attaque), fromages blancs, faisselle.
Le lait écrémé (pas plus d'un quart de litre par jour).
les sachets de protéines en poudre sont autorisés, à partir du moment où leur teneur est au minimum de 95% (de protéines). Ils peuvent être utilisés dans les préparations mais ne doivent en aucun cas remplacer le repas.
Les chewing-gums sans sucre sont autorisés à raison d'une boite maximum par jour.
Boire au minimum 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes, coca cola light, sodas light...), c'est très important pour stimuler la perte de poids, mais aussi pour ménager vos reins qui pourraient en souffrir.
Toutes les cuissons des aliments doivent se faire sans matière grasse.
Vous pouvez donc manger à volonté et comme bon vous semble tous les aliments présents dans la liste, mais aucun écart ne vous est autorisé!
ETAPE N°2 : La phase protéines / légumes
On continue de consommer les protéines présentes dans la phase précédente et on y ajoute des légumes (hormis les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats = féculents).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines / légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
ETAPE N°3 La phase alternative
Pour consolider nos résultats fièrement obtenus, on ne baisse pas la garde.
Cap sur 5 jours de protéines / légumes (voir la liste ci dessous).
Graisse et sucres continuent d'être nos ennemis, ils sont donc toujours INTERDITS!
Quasi presque tous les légumes cuits ou crus sont autorisés à volonté (2 ou 3 petites exceptions persistent tout de même...). Carottes et betterave sont autorisées mais pas à chaque repas (contiennent du sucre, eh oui...).
Sont interdits : Artichaut, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...
ETAPE N°4 La Consolidation (c'est le bout du tunnel!)
Etape impérative à ne surtout pas négliger!
La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments que l'on ne mangeait plus (pain, fromage, fruits, féculents).Attention, à partir de maintenant le jeudi sera le jour des protéines! Oui, le docteur nous préconise (protéine pure) une journée de PP par semaine, et il nous suggère le jeudi (pourquoi jeudi?...parce que!)
Aliments autorisés pendant la consolidation
Toutes les protéines des étapes précédentes (avec en plus le gigot d'agneau et le rôti de porc dans le filet)
Tous les légumes du régime de croisière :
1 portion de fruits par jour (eh non, toujours pas ,la banane, ni de cerises, et pas de raisin!)
2 tranches de pain complet par jour
40g de fromage affiné
2 portions de féculents par semaine
Mais la cerise n'est pas si loin que ça, elle est même là, si, si, regardez : elle est sur Votre gâteau....juste là :
Rappelez vous : on vous en a parlé, ça y est vous avez droit à vos deux repas "galas" par semaine!.
Vous n'aurez qu'une règle à respecter : "ne vous resservez pas"
La stabilisation
Si vous voulez rester bien dans vos baskets, intégrez ces 2 petites règles à vie, car le poids pour le docteur se maintient en permanence grâce à cela !
Le jeudi Protéine Pure à vie. C'est ce jour qui vous maintiendra telle que vous êtes.
Manger 3 cuillères à soupe de son et d'avoine par jour.
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bonjour je souhaite commencer le régime avec dr pierre dukan , mais je n'ai pas le livre aujourd'hui . alors qui peux me dire avec quoi on commence le regime que doit je mangé ce soir merci les filles
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Merci Gstade de ta réponse rapide
Je suis en PP encore aujourd'hui et demain normallement je serais en PL mais je vais peut être faire une journé de rabe ........
J'aimerais perdre 6 kilos pour le 27 dans l'idéal .
Pour les crêpe essaye elle sont terrible mais je te conseille la recette avec les 250g de maizina 4 oeufs + levure chimique et mois j'ai rajouté de la cannelle comme je n'avais pas le droit au sucre et tête en l aire que je suis j 'ai oublié l'aspartame en course . Tout ca pour dire que même sans sucre elle était bonnes !!! essaye
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bonjour Karinad,
reprendre 200 gramme ...
pas de panique
si tu suis super bien le régime DuDu, et que tu ne fais pas d'écart, tu les reperdras et d'autres viendront s'ajouter à ces 200 grammes.
Au fait, tu ne le mentionnes pas, mais serais tu en phase PL ?
Pour ce qui est de manger trop ... saches que toutes les recettes DuDu sont excellentes et tu peux en manger à volonté, excepté la galettes salée et sucrée avec le son de blé et son d'avoine : DuDu conseille d'en manger 1 seule par journée.
( pour ne pas excéder la qté de son de blé et de son d'avoine )
les crèpes à la façon de DuDu :
je n'ai jamais essayé
mais j'adore les crèpes
alors, dis moi : c'est bon ?
Au fait, tu veux perdre combien pour le 27 ?
allez, courage, garde la foi!
(rires)
Gstade
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bonjour Miaoutchin,
c'est super de perdre du poids, et comme je m'amuse à le dire, chacun(e) a son propre rythme.
En effet, moi, au début, je perdais +/- 1.5 kg par semaine et aujourd'hui je perds +/- 1.9 kg par mois.
Pourtant je n'ai rien changé, et je fais pas d'écart.
Je dois encore perdre 20 kg, donc à ce rythme là, je me suis donnée jusqu'au 24/12/2010 pour que je rentre dans la jolie robe noire taille 40.
D'après DuDu : perdre 1 kg par semaine est plus qu'honorable ( super bien! )
perdre - 1kg par semaine peut être hyper démotivant pour certaines, mais je fais partie de ces maigrisseuses lentes, c'est sûr que j'aimerais aussi perdre 4 kg tous les mois, ainsi dans 5 mois max. j'aurais mon poids, mais je ne fais pas partie de ces "chanceuses" , mais ce n'est pas pour cela que je "perds" ma motivation.
Bien au contraire .. car quand je regarde les photos d'il y a 6 mois et quand je me vois aujourd'hui ... je me rends compte du chemin parcouru et je ferai en sorte de ne JAMAIS plus être comme avant.
oui, j'ai encore du poids à perdre
oui, je suis encore obèse
mais ...
oui, je les aurai un jour! Je gagnerai cette guerre contre le surpoids, contre ces kilos superflus et oui, je me consoliderai et me stabiliserai sans que JAMAIS JAMAIS je ne reprenne ces maudits kilos ... ( rires au éclat )
pour te répondre : en phase PL, tu reprends toujours du poids ( = eau ) car les légumes apportent de l'eau, mais pas de panique, quand tu repars en PP, tu reperds cette eau et d'autres kg viennent s'ajouter à ta perte.
oui, je sais, un peu frustant, tu perds du poids en PP et tu en reprends un peu en PL ( cela pourrait te démoraliser ) mais tu reperds tout ( si tu ne fais pas d'écart ) ...
Pour éviter cette frustration : moi, j'évite de me peser en phase PL . Je me pèse en début de phase PP et en fin de phase PP et naturellement tous les 18 du mois.
( le 18 : car j'ai commencé le 18/08/2010 ).
Pour ce qui est des palliers : c'est aussi tout à fait normal
Regarde moi, je suis en "stabilisation" depuis 2 mois maintenant ... mon corps ne veut pas passer ce pallier mais je reste ferme, je descendrai et je passerai ce pallier et j'ai l'impression même qu'une fois ce pallier passé, je vais reperdre des kg bcp plus vite jusqu'au prochain pallier et ainsi de suite ...
je t'avoue que parfois, il m'arrive de penser que ce n'est pas juste, car je ne fais aucun écart et je reste clouée à ce "foutu" pallier ... mais après je regarde mon superbe montage (photo avec petite robe noire) et cela me remotive à bloc ...
Tu vois, à chacun(e) sa méthode ..
et toi, quelle est la tienne ?
et finalement oui : perdre 6 kg en 7 semaines
c'est SUPER!
au fait, c'est quoi une face de lune ?
au plaisir de te lire
Gstade
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Coucou Vadei
J'ai commencé le régime en même temps que toi tu en es où aujourd'hui ????? Est tu bien sérieuse.....???
A bientôt
Karine.
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salut à tous! salut gstade! je suis restée à 69 kg pendant 6 jours, c'était dur tous les matins sur la balance, mais pendant les 3 jours suivants j'ai perdu 1kg500!
ce matin après reprise de PL 400g de plus mais je suis à 67,400, il y avait longtemps que je n'avais pas vu 67 sur la balance...
c'est quand même encourageant! j'ai donc perdu 6 kg en 7 semaines, est ce que c'est un rythme correct?
en tous cas ça commence à se voir, je n'ai plus une face de lune,
tout le monde me le fait remarquer. Merci de tes conseils! a très viote!
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Coucou les filles
Alors ce matin gros stress : la balance affiche 64 kilos alors qu'hier j'était a 63,8 gr............ j'ai commancé le 7 avril à 65,8 et j'aimerais bien les perdre ses kilos avant le 27 car je part au soleil ........J'ai fait les crêpes façon dudu à la maizena j'en ai manger deux hier et deux ce matin penser vous que je n'aurais pas du???????
J'ai un grand besoin de vos conseils!!!
Bonne journé moi je reste connecté au boulot avide de vos infos!!!
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bonjour Ninie206,
migraine et fatigue ? c'est le stress du mariage et certainement aussi un peu le régime.
C'est normal qu'au début, tu sois un peu fatiguée mais quand tu auras pris ton rythme ( = croisière ) tout rentrera dans l'ordre.
Tu te mets bcp de stress : régime + mariage
et si j'ai bien compris: tu es seule, car ton futur mari est parti en voyage d'affaires ...
pas facile tout cela, mais nous sommes là ... ( je suis en vacances, donc pas souvent présente, mais j'essaierai de venir tous les jours )
alors, pour ce qui est de la reprise du poids, cela peut avoir plusieurs facteurs :
a) tu as mangé des aliments non autorisés = hum! pas bien ... mais bon, tu as manger des fruits ( cela aurait pu être pire, hein ? ... ) essaie de ne pas craquer, si tu dois craquer : alors mange un de ces autres éléments autorisés ( de la phase PL ) ... tu sais manger des fraises ou manger des poivrons rouge ou des tomates : au fait, cela revient au même ... sauf que manger des fraises, c'est se lancer un défi ( car interdit ) mais tu perdras le combat ... DuDu a établit son régime sur base de 1.000.000 de personnes, donc quand il dit "interdit", beh il a bien jugé le pour et le contre de cette interdiction
Allez courage ...
b) tu n'as pas bu les 1 1/2 litres min. par jour. Oh là là ... c'est pire que manger des fraises, hein ? attention : tu dois bien d'hydrater ... tu DOIS boire ... tu as le choix : café noir sans sucre, thé, eau, soda light ... La boisson aide les reins à bien fonctionner ... tu dois aider ton corps ...
Alors : BOIS, BOIS, BOIS...
je compte sur toi!
c) oui bien - tout simplement tu es en période avant les règles, pdt quelques jours avant le corps fait de la rétention ... d'eau ... donc, tu perdras tout ce "surpoids" en une seule fois et une seule journée.
l'important c'est que tu suives bien le régime à la lettre.
Alors, oui, tu entendras certaines qui perdent 27 kg en 6 mois : tant mieux pour elles ... et oui, aussi tu entendras certaines ( comme moi par ex. ) qui ont perdu 21 kg en 7 mois : tant mieux pour elles, et d'autres qui ont perdu "seulement" 14 kg en 6 mois ... est ce que pour cela, le régime DuDu fonctionne mieux pour certaines que pour d'autres ?
NON!
il fonctionne tout simplement ... mais chacune a son passé, son corps, ses hormones, son stress, son activité, etc ... et tout cela joue un rôle plus ou moins prépondérant dans le suivi d'un régime ...
Donc, chacune son rythme : à chacune sa croisière ...
toi,
tu es à la veille d'un superbe événement : TON MARIAGE AVEC L HOMME DE TA VIE
réjouis toi et profites-en bien
je t'embrasse
à bientôt
Gstade
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