Diététique, régimes

Re: pour Nathoune

oui moi aussi je l'ai fais il y a de ça 2 ans et c'était très efficace, j'ai perdu 10 kilo en 1 an et demie, après ça dépend de chaque personne, y en a qui vont perdre plus vite que d'autres mais le plus important c'est de rester discipliné et s'en tenir au régime, en quelques mois on voit des effets mais il faut rester assidu

MMMMMM

ou bien ici
http://sagessesante.fr

voila en espérant que cela fonctionne <a href="https://sagessesante.fr/" target="_blank" class="CMY_Link CMY_Valid">https://sagessesante.fr/</a>;

pour toute information sur les régimes vous pouvez consultez https://sagessesante.fr/

35, ça eut dire que tu es de l'Ille et vilaine comme moi?

désolée du retard pour la réponse mais je pensais que le forum des dukanautes était mort, il y a une éternité que plus personne ne postait....

je suis à ta disposition pour tes questions si c'est toujours d'actualité
même si je devrais me replonger dans mes livres car mon régime est loin maintenant

le maître mot est de bien persévérer après, dès qu'on relâche, on reprend du poids
c'est mon cas et la ménopause n'a rien arrangé
il faut donc être hyper motivée

bonne journée

bonsoir a toutes
quelqu'un pourrait il me renseigner comment trouver le site d'EMMADA

merci
cordialement

bonjour, a tous ,je commence le régime demain, et je voudrai savoir si l'oeuf on le cuit ou ont prend juste le blanc en laissant le jaune.Et comment on cuit le steak et les autres viandes.merci lili

passez une belle journée ensoleillée
et .... soyez "raisonnables" tout en vous faisant plaisir

:-))

Emmada

motivée et non motiver bien sûr :-)

Bonjour

pour perdre 5 kgs le régime Dukan semble bien indiqué
tu as ci dessus, à la dernière page du forum, (parce que là tu "réponds" à Irisse qui postait sur la 1ère page en 2007!!!!) le résumé de chaque phase Dukan
le mieux est d'avoir le livre "je ne sais pas maigrir" sous la main, tout y est et tu peux t'y reporter aussi souvent que prévu
en ce qui me concerne j'ai perdu 3 kgs la 1ère semaine et 1 kg/semaine après
alors si tu es déterminée, motiver, que tu t'appliques à bien suivre les consignes sans "craquage", ça devrait aller vite
courage

Emmada

salut, je veux faire un regime pour perdre 5 kgs en 2 semaines et je ne sais pas quoi faire?? merci

à la page 553 pardon et non 352

tout d'abord, une petite remarque, tu réponds à Irisse; or, son post date de 2007!!!! il faut aller à la page 352 maintenant.......
à la page précédente, j'avais fait le copié collé qui suit pour une autre dukanaute :

"
Voilà ce que je viens de retrouver et c'est le résumé du régime que Chocotine avait posté sur ce forum; je le t'a mis en copié collé

"Au cas où tu n'aurais pas encore acheté le livre, je te copie le résumé fait par une copine, Evangelina. cela te permettra déjà d'avoir une idée, et de commencer si tu veux.
Bon courage à toi ! c'est un peu dur au début, enfin, moi, j'ai trouvé, mais cela vaut la peine ! bisous !



Le régime Dukan se compose de quatre étapes successives (il te faut cependant alterner les 2 premières phases pendant un nombre de jours fixe chacune jusqu'à l'obtention du poids désiré avant de passer à la phase 3 puis 4) :

une phase d'attaque (de 3 à 10 jours, 3 jours si tu souhaites perdre moins de 10 kilogrammes, 5 jours ou plus si tu souhaites perdre plus de 10 kilogrammes) avec des protéines naturelles pures (PP) qui entraîne une perte de poids rapide : tu peux manger à volonté, et à n'importe quelle heure mais seulement les aliments autorisés (viandes rouges maigres, viandes blanches, abats, poissons, volailles sauf le canard et sans la peau, crustacés et fruits de mer, jambons dégraissés découennés et allégés en matière grasse, oeufs, laitages maigres 0%...). Tu peux mélanger les différents composants alimentaires entre eux. Cette phase fait perdre souvent 4 ou 5 kilogrammes.


une période de croisière (de 5 jour également) avec les protéines alternées (protéines/légumes - PL - et pas de féculents) : tu peux manger les mêmes aliments que lors de la phase d'attaque (PP). Tu y ajoutes cette fois-ci des légumes crus ou cuits (à l'exception des légumes sucrés).
Tu peux toujours mélanger les composants alimentaires (PP + PL) sans problème : protéines pures mélangés avec tomates, concombre, radis, épinards, asperges, poireaux, haricots verts, choix, champignons, céleri, salades, endives, courgettes, poivrons, etc.
Tu ne dois pas consommer les artichaut, avocats (fruit oléagineux très gras et non un légume), fèves, flageolets, maïs, petits pois frais ou secs, pois cassés, pois chiche, pomme de terre, lentilles, riz, salsifis, etc.
A la fin des 5 jours de cette période de croisière, recommences la phase d'attaque (la première phase) et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu obtiennes le poids désiré (tout en limitant la durée du recommencement à autant de semaines que de kilogrammes à perdre, par exemple ne pas dépasser 15 semaines dans ces 2 phases si vous voulez perdre 15 kilogrammes).


une phase de consolidation du poids obtenu où tu réintégres les autres aliments jusque là interdits (fruits, féculents, etc.) au fur et à mesure (PP + PL + fruits et féculents, etc.) . Cette phase vise à prévenir le phénomène de rebonds (yo-yo, une cause systématique de l'échec des régimes) en te faisant revenir très progressivement à une alimentation "normale".
Tu dois rester dans cette phase pendant 10 jours multipliés par le nombre de kilogrammes que tu as perdu précédemment (exemple : si tu as perdu 15 kilogrammes, tu dois rester 150 jours dans la phase consolidation). Le nombre de 10 jours n'est pas négociable !
Pendant cette phase, tu reprends les aliments autorisés lors de la phase 2 dite de croisière et y ajoutes : 2 tranches de pain complet par jour, 1 portion de fruit par jour (sauf bananes, raisins, cerises et fruits secs), 40 grammes de fromage affiné (évitez les pâtes fermentées), 2 portions de féculents par semaine (200 grammes), de nouvelles viandes, 2 repas de gala (au maximum, ces 2 repas doivent seulement te servir à éviter la frustration qui peut causer l'échec du régime, et surtout pas à manger de nouveau sans méthode) par semaine pour consommer ce que tu veux en te faisant plaisir, sans toutefois tomber dans l'excès.


une phase de stabilisation définitive (à suivre à vie). Cette dernière phase repose sur une mesure de sécurité simple et indispensable à la conservation du poids perdu : passer un jour fixe par semaine pour le reste de ta vie (le jeudi de préférence, sinon le mercredi ou le vendredi mais pas un autre jour), à consommer uniquement des protéines pures (aliments de la phase 1), en accompagnant par 3 cuillères de son d'avoine par jour (soit la dose journalière suffisante de fibres solubles, il y a une recette de galette au son d'avoine dans le livre). En dehors de ce jour fixe à vie, tu peux consommer des repas équilibrés plus "classiques".
Veilles surtout à boire beaucoup pendant les 4 phases (eau, thé, café, tisanes, boissons gazeuses à faible teneur calorique, etc.). Il te faudra au moins 1,5 litre de liquide par jour (2 litres restent conseillés) pour nettoyer les déchets protéiques (des toxines) qui fatiguent tes reins (très sollicités pendant les 2 premières phases du plan "protal"). Le docteur Pierre Dukan recommande de boire en mangeant et de choisir des boissons fraîches.

Tu peux si tu le désires faire un bilan sanguin au bout de 1 mois de régime pour juger ses effets sur ta santé puis poursuivre si tout va bien."

voilà, bon courage si tu te décides à partir à la chasse au kilos

Emmada

bonjour,
je serais bien intéressée par ton petit récupitulatif pour moi.
En te remerciant
Christine (50)

Hello !!
J'enrage !!
Je venais de te répondre par un long message !!
Même pas eu le temps de le finir ............ mauvaise manœuvre et il a disparu !!
Quelle galère !!
Bon je reprends mais je vais faire plus bref ( manque de temps ) maintenant !!
Je te disais que les repas à l'extérieur sont de vrais pièges pour toi !!
Surtout si personne n'est au courant !!
Tu vois par toi même pas de légumes déjà !!
Puis la tarte aux pommes ............ même un petit morceau c'est interdit mais vraiment interdit !!
Tu perds tous tes acquis et il te faut tout recommencer !!
C'est un régime strict sur ce point là !!
Donc tu dois te prévoir un apport de nourriture autorisée !!
Un ou deux œufs dur des tomates cerises un morceau de gâteau Dukan ............. de quoi ne pas te sentir affamée et frustrée !
Bisous
Séquanie

bjr le repas de famille n as pas ete simple il ni avait pas de légumes que des féculents , et j ai pris un petit morceau de tarte aux pommes , comme je ne le dit a personne que j fait dukan , je n est pas encore fait de recettes , j aime bien le son dans le yaourt , pour la galettes je n est pas essayer non plus
votre régime ressemble un peu a celui que j ai fait ya 2 ans avec une diet sauf qu il ni a pas de jours protéines ,
bonne journée et merci

Alors comment s'est passé le W.E Pascal ?
Pas trop difficile ?
Tu as pu gérer ?
Quand on prend la décision de faire Dukan il faut être forte et prête à faire quelques sacrifices au point de vue nourriture !!
Fini les petits gâteaux basiques !!!
Mais tu peux en faire des *façon Dukan* .... il faut pouvoir se faire des petits plaisirs autorisés !!

Il faut que tu te trouves des recettes à faire ( sur le site donné par Emmada ) pour ne pas te contenter de manger la viande telle quelle !!
A la fin tu risques de te lasser !!
Courage !!
Bisous
Séquanie

Et oui, ce n'est pas facile de faire régime quand il y a les repas de famille
c'est plus facile chez soi, c'est certain
choisis le rythme d'alternance qui te convient; 3/3 c'est bien aussi
bon courage pour la suite

Emmada

bsr voila le résultat du week end , repas d famille avec quelques abus pas facile de faire sans que personne ne le sache ( pas envie de le dire dans la famille c mon envie de perdre )
j aimerais savoir comme j ai un autre repas dimanche prochain repas a la maison donc c seras plus facile pour moi et je mettrais des légumes verts
si je peu faire 3 jours pp et 3 jours pl plus facile avec des légumes le dimanche
merci