Diététique, régimes

Re: pour Nathoune

je l'espère d'autant qu'il faut me dépecher car on aimerais avoir un deuxième petit bout alors faudrait que je profite un peu de mon je l'espère nouveau corp de déesse !!!!

Je m'auto motive en disant çà !!!!lol!

Et toi comment progresse tu???

Au fait je vais au Maroc et je vais ressortir mon mallot 2 pièce qui j'espère m'ira mieux que en février ou j'avais tellement honte que je me suis baigné en paréo ( je prend tout dans le bid et j'ai 3 vilain bourlet la graisse n'est pas répartie )

Et oui yen a qui sont "grosse" de partout et quand elles perdent c'est de partout moi j'espère perdre mes bouées!!!

Allez oups les bouées je sais nager !!!!

coucou Sequanie,

heureuse de recevoir de tes nouvelles.

oui, tu nous manques, mais j'espère que tu en profites à fond.

au grand plaisir de te lire
Gstade

Je suis près de Boulogne sur mer, donc plus haut que toi encore ! Gstade aussi est du Nord, je ne sais pas très bien de où exactement, et Nana Corton aussi, elle près de Lille, je crois !
Non, tu ne t'es pas trompée en ajoutant les légumes...il fallait ! mais cela explique la petite différence sur la balance : c'est l'eau des légumes ! c'est normal ! tu retrouveras une baisse visible quand tu te re-pèseras à la fin de ta prochaine phase PP, c'est là que tu pourras comparer avec ton poids d'hier matin.
Reste bien motivée, et ça va marcher ! tu te sentiras déjà bien plus légère le 27 avril, et, pour l'été, tu seras PARFAITE !
Bisous
Choco

Bon alors petit récap de mes vilains kilos:

08/04/2010 65,8
09/04/2010 64
10/04/2010 63,8
11/04/2010 64
12/04/2010 64
13/04/2010 63,2
14/04/2010 63,8

J'ai suivi ton conseille hier soir j'ai mangé des haricots et ce midi j'ai prévu blanc de poulet et topmate cerise ; c'est plus pratique au boulot !!!

Du coté de l'essyage malgrés une mauvaise surprise de la balance ce matin + 600gr j'ai pu remettre un vieux mais joli tailleur que je ne fermait plus avant .

Alors je positive !!!!! Meme si j'espère voir le 62 trés vite puis le 59.......

Et toi tu pen est ou???

coucou Sevedu64,

tu peux manger :

tous les poissons - même les poissons "gras"
toute la volaille sauf le canard
jambon maigre, tranche de dinde, poulet et porc maigre
les abats : foie, rognon, langue de veau et de boeuf
viandes maigres : veau, boeuf, cheval ( sauf l'entrecôte et la côte de boeuf )

tu peux tout manger cela soit cru ou cuits, grillé ou rôti, mais SANS matière grasse.

au plaisir de te lire
Gstade

Coucou Chocotine,

pour sûr, manger des oeufs dépend du taux de cholestérol de chacun(e)

c'est comme manger ou pas du son d'avoine et son de blé tous les jours ...
Il est recommandé d'en manger, mais comme tu le sais, moi, je n'en mange pas tous les jours, car je ne le "supporte" pas, et pourtant ...

comme dit DuDu chacun(e) a sa propre histoire, son livre est "générique" basé sur des années d'expérience et ses recommandations sont applicables à plus de 90% des personnes, mais comme tu pourras t'en souvenir ( surtout de cette personne qui est venue nous mettre en garde contre le régime DuDu ) le régime DuDu ne convient pas à tout le monde.

Je suis suivie par mon médecin, car mon chemin est long ... je dois perdre en tout 40 kg et je pense en effet, qu'il est toujours plus prudent de demander l'avis d'un spécialiste.

Comme tu dis : à chacun(e) de voir

Sinon, toi, ça va ?
ah, voilà le soleil qui pointe son nez ... chouette
et d'après les prévisions météo, il fera beau et ensoleillé dans le Grand Nord ...
Yes! je suis contente, je vais pouvoir faire ma terrasse.

au plaisir de te lire
bisous
Gstade

bonjour Karinad,
ne surtout pas faire une fixette sur un poids, l'important de bien se sentir dans sa peau et surtout jolie en robe ou pantalon ou maillot de bain ...

tu es sur le bon chemin pour perdre les kg et arriver à ton objectif , peut être pas au poids souhaité, mais tu pourras le suivre le régime DuDu pdt les vacances aussi et qui sait, hein ?

au fait, tu pars loin ?
au soleil ? plage ?

et tu nous tiens au courant quant à l'essayage du jean "devenu trop petit" ...

bonne journée
bises
Gstade

bonne journée
Gstade

laora na Maveana,

super fière de toi, hein ?
tu as raison ...

ton mari et tes enfants vont t'envier, tu vas voir .... et franchement, c'est super qu'ils mangent la même chose que toi, c'est encore plus motivant, non ?

au fait, combien d'enfants as tu ?

moi, j'en ai 2 : Corantin, 5 ans et Jérôme, 11 ans
mon petit surveille mon régime et me dit tout le temps, maman quand tu auras ton poids idéal, tu pourras manger ceci ou cela, ...il essaye de me motiver à sa manière, c'est beau à voir ...

qu'as tu prévu de faire aujourd'hui comme repas ?

moi, ce sera galette salée avec viande hachée ( = style pizza ) j'ajouterai une touche de légumes : tomates fraiches avec haricots verts et petits oignons.
J'en ai déjà l'eau à la bouche et je sais que je peux en faire plusieurs, car pour sûr, mon mari et mes enfants voudront en manger ...

bonne journée et au plaisir de te lire
Gstade

super de recevoir de tes nouvelles et super de lire que tout va pour le mieux pour toi.

alors, essayage pour le grand jour
c'est chouette, pas vrai?

tu te prépares de bons petits plats, c'est super bien, et c'est surtout plus gai, comme dit Miguel, en se faisant plaisir en préparant de bons petits plats, nous ne risquons pas de nous lasser et de retomber dans nos anciennes manies, pas vrai ?

raconte nous pour la suite

gros bisous
Gstade

Le régime Dukan se compose de quatre étapes successives (il te faut cependant alterner les 2 premières phases pendant un nombre de jours fixe chacune jusqu'à l'obtention du poids désiré avant de passer à la phase 3 puis 4) :

une phase d'attaque (de 3 à 10 jours, 3 jours si tu souhaites perdre moins de 10 kilogrammes, 5 jours ou plus si tu souhaites perdre plus de 10 kilogrammes) avec des protéines naturelles pures (PP) qui entraîne une perte de poids rapide : tu peux manger à volonté, et à n'importe quelle heure mais seulement les aliments autorisés (viandes rouges maigres, viandes blanches, abats, poissons, volailles sauf le canard et sans la peau, crustacés et fruits de mer, jambons dégraissés découennés et allégés en matière grasse, oeufs, laitages maigres 0%...). Tu peux mélanger les différents composants alimentaires entre eux. Cette phase fait perdre souvent 4 ou 5 kilogrammes.


une période de croisière (de 5 jour également) avec les protéines alternées (protéines/légumes - PL - et pas de féculents) : tu peux manger les mêmes aliments que lors de la phase d'attaque (PP). Tu y ajoutes cette fois-ci des légumes crus ou cuits (à l'exception des légumes sucrés).
Tu peux toujours mélanger les composants alimentaires (PP + PL) sans problème : protéines pures mélangés avec tomates, concombre, radis, épinards, asperges, poireaux, haricots verts, choix, champignons, céleri, salades, endives, courgettes, poivrons, etc.
Tu ne dois pas consommer les artichaut, avocats (fruit oléagineux très gras et non un légume), fèves, flageolets, maïs, petits pois frais ou secs, pois cassés, pois chiche, pomme de terre, lentilles, riz, salsifis, etc.
A la fin des 5 jours de cette période de croisière, recommences la phase d'attaque (la première phase) et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu obtiennes le poids désiré (tout en limitant la durée du recommencement à autant de semaines que de kilogrammes à perdre, par exemple ne pas dépasser 15 semaines dans ces 2 phases si vous voulez perdre 15 kilogrammes).


une phase de consolidation du poids obtenu où tu réintégres les autres aliments jusque là interdits (fruits, féculents, etc.) au fur et à mesure (PP + PL + fruits et féculents, etc.) . Cette phase vise à prévenir le phénomène de rebonds (yo-yo, une cause systématique de l'échec des régimes) en te faisant revenir très progressivement à une alimentation "normale".
Tu dois rester dans cette phase pendant 10 jours multipliés par le nombre de kilogrammes que tu as perdu précédemment (exemple : si tu as perdu 15 kilogrammes, tu dois rester 150 jours dans la phase consolidation). Le nombre de 10 jours n'est pas négociable !
Pendant cette phase, tu reprends les aliments autorisés lors de la phase 2 dite de croisière et y ajoutes : 2 tranches de pain complet par jour, 1 portion de fruit par jour (sauf bananes, raisins, cerises et fruits secs), 40 grammes de fromage affiné (évitez les pâtes fermentées), 2 portions de féculents par semaine (200 grammes), de nouvelles viandes, 2 repas de gala (au maximum, ces 2 repas doivent seulement te servir à éviter la frustration qui peut causer l'échec du régime, et surtout pas à manger de nouveau sans méthode) par semaine pour consommer ce que tu veux en te faisant plaisir, sans toutefois tomber dans l'excès.


une phase de stabilisation définitive (à suivre à vie). Cette dernière phase repose sur une mesure de sécurité simple et indispensable à la conservation du poids perdu : passer un jour fixe par semaine pour le reste de ta vie (le jeudi de préférence, sinon le mercredi ou le vendredi mais pas un autre jour), à consommer uniquement des protéines pures (aliments de la phase 1), en accompagnant par 3 cuillères de son d'avoine par jour (soit la dose journalière suffisante de fibres solubles, il y a une recette de galette au son d'avoine dans le livre). En dehors de ce jour fixe à vie, tu peux consommer des repas équilibrés plus "classiques".
Veilles surtout à boire beaucoup pendant les 4 phases (eau, thé, café, tisanes, boissons gazeuses à faible teneur calorique, etc.). Il te faudra au moins 1,5 litre de liquide par jour (2 litres restent conseillés) pour nettoyer les déchets protéiques (des toxines) qui fatiguent tes reins (très sollicités pendant les 2 premières phases du plan "protal"). Le docteur Pierre Dukan recommande de boire en mangeant et de choisir des boissons fraîches.

Tu peux si tu le désires faire un bilan sanguin au bout de 1 mois de régime pour juger ses effets sur ta santé puis poursuivre si tout va bien

Décidemment les Nordistes sont en force sur ce forum !!! moi je suis à Chantilly et toi???

Karine

Bonjour Vadei

Ai je fais une erreur j'ai commancé le 8 avril j'ai fais 6 jours attaque PP et hier soir j'ai commencé les légumes phase oui PL .

Petit memo : l

08/04/2010 65,8
09/04/2010 64
10/04/2010 63,8
11/04/2010 64
12/04/2010 64
13/04/2010 63,2

Malheureusement la balance ce matin indique 63,8 mon objectif est - 10 kilo et si possible - 5 pour le 27 avril .
Voilà je suis avide de vos conseil pour l'atteindre!!!!

peux tu me dire quoi comme protéine . je doit mangé que des oeuf viandes jambon d'hior et puis quoi d'autre sa je le mange pandent 5j midi et soir s'est sa merci excuser moi du dérengement bissssssss dur dur de retrouvé vos réponce je vous avez perdu .

bonjour tous le monde ,voila les preparatif pour mon mariage sont bien avancés(ouf) ses stressant,se matin je me suis pesée 64kg900 moins 300g,hier midi jaie cuisinée des rognons avec des aubergines jaie mis de la coriande ,s'aitée super bon ,le soir jaie fait une soupe potiron,champignon , et tranche de dinde(3)mais javais mis trop de noix de muscade (beurk) ses vrai que jarive pas bien a doser mais jessaie,se midi tomate en salade conconbre ,radis sauce au fromage blanc avec du vinaigre balsamique et ensuite veau et courgette
cette apres midi essayage de ma coiffure mariage ,
bonne journée a tous ,jaie toujours plaisir a lire les message ,sa me motive a fond
a bientot

Laora na Maevana,
Que tu résistes sans problème au nutella prouve que tu es bien motivée, donc tu parviendras à ton objectif ! bravo ! non, ce n'est pas si dur, en fait...mais il faut tenir sur la durée. mais on est tellement contente quand on a réussi que, je t'assure, cela en vaut la peine !
Courage à toi ! tu peux m'envoyer un peu de soleil ? dans le nord de la France, cela manque !
Bisous

Iaora na à tous et à toutes et en particulier à Gstade et Chocotine qui m'ont répondu.

Merci pour ton coaching Gstade car j'aurais pu faire de graves erreurs. Depuis hier, j'ai mangé des légumes et ça se passe bien.

J'ai testé plusieurs recettes du livre et je les trouve succulentes. D'ailleurs mon mari et mes deux enfants y ont goûté et trouvent ça très bon. Ils ne pensaient pas qu'un menu de régime puisse avoir autant de saveur !

Ce qui m'impressionne le plus en ce moment, c'est que je peux voir quelqu'un manger du Nutella sans l'envier, alors qu'avant, je me serais "damnée"!!!!!!!

Bon courage à tous

Bonjour karinad
En phase d'attaque, les légumes ne sont pas autorisés. Il ne falait pas rajouter des haricot. A moins que tu ne te sois trompée de terme, PL au lieu de pp
Si PL, pas de souci: légumes autorisés à volonté puisqu'il y'en a qui sont interdits. Si tu as entamé la phase de croisière, félicitation mais n'oublie pas d'alterner PP et PL. Bien de chose à toi

Coucou

Alors mon menu de ce soir Premier repas PP : un super bon tagine facon dudu au boullette de viande haché avec des haricots verts un délice!!! + un yahourt au bifidus 0% .............En espérant que madame la balance soit gentil demain matin!!!!!!!!

ben oui, tu nous manques, Séquanie ! on t'attend de pied ferme le 10 mai, enfin le 11...tu ne vas pas sauter sur ton ordi tout de suite, j'imagine !
profite bien de la cure, des copains et des copines, et des fous rires !
mais en mai, tu devais aller à H Gabrielle, non ? tu retournes chez toi entre les deux ?
bisous
Choco