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    • Re: Chrono Nutrition
      mandys - 12 févr. 2012 19:13
      çà y est ninette71 tu te lances ne fais pas comme moi n'ayant pas le livre sous les yeux, pour le gouter j'ai pris 30 g de chocolat et 1/2 bol de fruits secs çà depuis 2 jours .

      je te surveillerais au boulot, c'est un forum sympa, on te réponds toujours sans jamais te juger.

      a demain au boulot, et bon petit dej avec ton fromage
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      mandys - 12 févr. 2012 19:09
      merci lucascalu je me doutais que je devais faire une erreur j'ai prêté mon livre à une collègue du coup je ne savais plus, ce soir je vais gouter 30 g de chocolat noir et une pomme.

      bonne soirée et merci de m'avoir répondu
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      ninette.71 - 12 févr. 2012 19:07
      bonjour à tous
      ça yé je me jète à l'eau !!! je commence demain !!!!
      ça va etre dur je pense surtout le petit dej!!! du fromage de bon matin grrr;
      enfin j'espère tenir le coup.mais j'ai la chance d'avoir mandy comme collègue , et elle va me soutenir.OUF ;)
      a bientot.
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      ninette.71 - 12 févr. 2012 19:00
      bonjour à tous
      ça yé je me jète à l'eau !!! je commence demain !!!!
      ça va etre dur je pense surtout le petit dej!!! du fromage de bon matin grrr;
      enfin j'espère tenir le coup.mais j'ai la chance d'avoir mandy comme collègue , et elle va me soutenir.OUF ;)
      a bientot.
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      MYSTICK - 12 févr. 2012 16:38
      BONJOUR luscaslu...super pour ta perte...
      moi j'ai perdu 1 kg 200...au total...j'ai perdu au total + de 7 kgs..+ que 13 kgs à perdre...bon dimanche à tous...
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      lucascalu - 12 févr. 2012 16:31
      bonjour mandys, oui tu te trompe pour le gouter il c'est ou chocolat ou le 1/2 bol de noix noisette ect...
      moi je prend bien 1/2 bol et pour le repas et le gouter ce soir c'est ce que je ferais aussi a bientot luc
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      mandys - 12 févr. 2012 14:37
      bonjour

      je crois que je suis en train de faire une erreur, le gouter je prends bien 30 gr de chocolat noir + 1/2 bol chinois d'amandes mélanger avec noisettes , je vois que sylvana marque 20 gr de graines végétal .

      Ce matin levée à 10 h donc petit dejeuner, à 14h 15 je déjeune seulement je prendrais mon gouter sucré à 19h je ne dinerai pas ce soir j espère que je fais bien cette fois

      bon courage à toutes
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      petonne - 12 févr. 2012 09:38
      bonjour a toutes et a tous

      demain c la pesé cette semaine c'est un peu dur car dans mon magasin j'aie 4 degrés et quand j arrive a la maison j aie fin donc je verrais si ça a marché je vous tiens au courant.
      bravo pour c belle perte que je voie,et bienvenue a Chantal tu verras ce site aide beaucoup a ce motivé,passer un bon dimanche a plus
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      lucascalu - 11 févr. 2012 21:32
      coucou pink, bravo pour cette perte c'est trés bien continue comme ça tu y arrivera .
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      chantal95 - 11 févr. 2012 21:07
      merci beaucoup comme j'ai des problèmes de santé cela me fera du bien de perdre du poids
      bonne soirée
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      lucascalu - 11 févr. 2012 21:00
      bonjour chantal bienvenu tu va voir ca chono est trés bien et tu va revivre bon courage
      a bientot
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      lucascalu - 11 févr. 2012 20:58
      Bonsoir Beatrice, je suis comme toi j'ai fais tout un ta de regimes hypo dukan ect,,,, enfin la je suis ravi, je mange normal et je ne souffre pas de la faim. ce matin, je me suis pesé et je suis ravi.
      j'ai commencé vendredi dernier et j'ai perdu 2k800g.
      super je n'ai pas perdu en tour de poitrine parcontre tour de taille -4,5 cm et hanche - 1 cm du coup ce soir pizza salade et tiramisu trop bon voila j'ai fais mon repas joker hihihi
      et maintenant c'est reparti pour 1 semaine ce coup si je me peserai samedi prochain
      a bientot
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      chantal95 - 11 févr. 2012 19:29
      merci de ton acceuil je vois que sur ce forum les personnes sont sympat je sens que je vais bien m'y plaire je commence demain
      bonne soirée
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      mandys - 11 févr. 2012 19:13
      bienvenue à toi Chantal95

      Comme tu peux le constater ce n'est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire , tu y arriveras toi et ton mari, tu verras ce n'est pas compliqué du tout, sur le forum les gens sont super gentils, moi j'ai 51 ans , et 10 kilos à perdre pour l'instant j'ai dégonglé, j'ai commencé le 13 janvier 2012, je n'ai perdu à ce jour que 800 grs, j'aurai peut être plus de mal que les autres étant ménauposée et sous antidépresseur, mais je veux y arriver pour plusieurs raisons.

      courage à toi
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      PINK25 - 11 févr. 2012 17:14
      aaaaahhh!!!!je vois que la saucisse de morteau est apprécie meme loin de chez nous!!!!!
      merci du ptit conseil pr demain!!!!jvous retiens au courant de ma courbe de poids!!!!!
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      PINK25 - 11 févr. 2012 17:11
      BONJOUR BéATRICE68!!!moi jai débuté la chrono il y a tout pile 2semaine aujourd'hui, et -3.7kg ce matin a jeun et vessie vide!!!mdr!!!je fais 1.76m et72.6kg(jétais a76.3kg)jaimerai perdre 11kg en tout soit arriver a 65kg c'est le poids que je faisais il y a 6ans qd je me suis mariée puis et arrivé 3 bouts de chou en 3ans et 5mois et11kg enplus!!!!!voili voilou!!alors pr me motiver qd jai un ptit nuage au dessus de ma tete avec plein de bonnes choses nutella,chocolat,yaourts...je pense tres tres fort a un superbe jean's que je mettais...avant!!!un kaporal que j'adorais et ca marche mon envie passe aussitot!!!!
      voila,au plaisir de vs lire!!!
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      chantal95 - 11 févr. 2012 13:34
      merci sylvana

      merci je vais commencé demain et mon mari josé a commandé le livre sur internet car lui aussi doit perdre du poids mais ne veux pas entendre parler régime en lui faisant lire sur internet sur celui là il serait d'accord comme cela nous allons nous entrainé et je viendrais en discuté avec vous
      merci encore
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      sylvana32 - 11 févr. 2012 13:26
      chantal95, si tu veux commencer la chrono voici par rapport à ta taille les quantités que tu dois manger :

      au petit déjeuner :
      100 gr de fromage
      10 à 20 gr de beurre
      50 gr de pain jour de repos jusqu'à 70 gr jour d'activité
      Thé, café, tisane, eau plate ou pétillante, sans sucre ni édiulcorant, ni lait.

      Tous les produits laitiers (yaourth, fromage blanc ....) sont interdits

      Le midi :
      Entre 176 à 276 gr de viande en sauce ou non, ou 4 oeufs maxi
      féculents 4 grosses cuilléres à soupe cuite (env. 70gr).

      le gouter :

      20 gr de graine végétale (noix, noisettes, cacahuétes ...) ou 30 gr chocolat noir
      + un fruit ou dérivés (pate de fruit, compote, fruits au sirop ...)

      le gouter doit être pris au moins 5 h aprés le déjeuner jusqu'au plus tard dans la soirée, il peut remplacer le diner si tu n'as pas faim

      Le diner :
      176à 276 gr de poisson ou 136 gr de viande blanche
      4 CS de légumes verts

      Tu ne dois rien rajouter à ces repas, bois autant que tu as soif.

      Voilà pour les premiers pas, mais achète le livre il est qd même bien plus complet que mes explications.
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      chantal95 - 11 févr. 2012 12:17
      je te remercie sylvana32 pour ta réponse
      j'ai 59 ans je mesure 1m76 pour 84kg il y a 10 ans je pesais 62 kg je vais acheter le livre mais je vais commencé demain
      chantal
      Répondre
    • Re: Chrono Nutrition
      sylvana32 - 11 févr. 2012 11:55
      Chantal95, tu ne nous ennuie pas du tout, par contre pour t'aider il nous faut quand même au moins savoir quelle taille tu fais. Sinon oui oh pourra te donner quelque conseille, mais le mieux tout de même est d'acheter le livre. La chrono est un équilibrage des aliments sur une journée. Le matin tu dois manger gras, fromage, jambon, pain et beurre, le midi protéine et féculent uniquement,
      gouter gras végétal et fruits, soir poisson et légume vert. Voilà pour l'essentiel de la méthode.
      Répondre
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