Diététique, régimes

Régime chrononutrition..

moi j'ai abandonné beaucoup trop frustrant pour moi.

bonjour, j'ai du abandonner la chrononutrition car en ce moment, je suis dépendante car je me suis faite opérer d'un pied et je suis bloquée pour un certain temps, on me prépare mes repas et je m'interdit d'être trop exigeante vis à vis de mon entourage. D'ici quelques jours je me rattraperai et vous vous en êtes où?

merci pour votre réponse, je vais continuer mais bon ç'est pas motivant !!!! on verra bien !!

Bonsoir , allors oui pour le gouter je mesure avec le bol chinois ou a m oeil des fois si c est une pomme ou peche . Et non non je ne diminue pas les quantiter je fait exactement comme sur le livre , et non pas de sport non plus pr le moment ( va falloir que je mis mette d ailleur lol ) ne vous decourager pas sa va le faire et si besoin je suis la

j'ai vu que vous aviez perdu 14 kg ! moi j'ai commencé le régime depuis 2 mois, j'ai perdu qq centimetres, mais à peine 1 kg !!!! pourtant j'ai des kg en trop, je mesure 1.61 et je pèse actuellement 62 kg !!
faite vous du sport ou avez vous réduit les quantités ? merci d'avance pour votre réponse car je désespère !!!!

merci pour ta réponse. comment organises tu ton goûter.1/2 bol chinois OK, mais en pratique quel poids ou combien de cuillère à soupe.

Bonsoir , non la brioche n est pas chrono donc pas autoriser , tu peu le prendre en fesant un petit dejeuner joker ? Moi j organise mes repas facilement en faite car le fromage le matin c est un vrai plaisir compte pares au autre regime ou le fromage est tres tres limiter , puis ben viande feculent le midi , gouter chocolat noir un fruit , et le soir rarement je mange ou alors j ai peu faim donc poisson genre maquereau en boite ou poisson en papilotte . Et y a les deux repas joker que je me garde pr le week end ! J avoue que se regime me convien bien car meme en fesant les joker je ne reprend pas jn gramme et preuve j en perds .

bravo Jess -16 kg, j'avais réussi à perdre 2 kg mais le stress revenant j'ai tout repris. je me lasse vite, je ne sais pas jongler avec les repas, je mange toujours la même chose.le matin on peut manger du cake,mais la brioche ?je suis face à ce genre de question.existe t'il un livre qui donnerait des menus. Comment organises- tu tes repas.

Coucou , cela fait quelque temps que je suis pas revenu au jour d aujourd hui j en suis a -16kg . Sa marche tres bien pr moi . Apres je comprend que se n est pas simple pour toi pour les fruit et les legumes car se sont des petite quantiter par jour , mais on si fait . J avoue que la viande sa fait une grosse quantiter moi maintenant mon appetit a reduit donc je ne mange pas forcement toute la viande . Ne te decourage pas sa serai dommage car y a vraiment de bon resultat , mais laisse ton corps prendre le rythme aussi car c est un boulversement au depart . Courage a bientot

bonjour je suis nouvelle aussi ...c'est bien que celà marche pour toi .... par contre moi pour le moment c'est pas trop ça... voilà 15 jours que je suis le régime chrono... et j'ai perdu 500 grs !!! (les deux premiers jours) puis plus rien....je sens que je vais abandonner , déjà que celà change sa façon de se nourrir si encore y avait des résultats...!!! .moi qui suis beaucoup fruits et surtout légumes ..ça me manque de ne pas pouvoir en manger plus ...et pas non plus pour autant de protéines ds la journée ...!! ça me parait beaucoup...je parle pour moi bien sur ..
mais si pour toi c'est efficace alors bon courage ........persévère ..

Bonjour LauLondon,

Je viens de m'inscrire et je n'ai pas tout parcouru mais je te joins les tableaux pour que tu puisse commencer la chrono.

Le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner apporte à l'organisme un maximum d'énergie sous la forme la plus concentrée possible. Ses composants peuvent être combinés pour donner soit un simple sandwich pour les gens pressés soit des préparations appétissantes et variées telles que croque-monsieur, quiche lorraine, etc.
Matinée normale Matinée longue
Base
• 100 g de fromage
• 70 g de pain
• 20 g de beurre
• boisson à volonté sans sucre
ni lait (thé, café, infusion, tisane,
eau plate ou pétillante)
Ajouter à la base
• 2 œufs brouillés et/ou
• 100 g de charcuterie



En voyage ou même chez soi, vous pouvez aussi opter pour un petit-déjeuner à l'anglaise ou à l'allemande.
Petit-déjeuner à l'anglaise Petit-déjeuner à l'allemande
• 2 œufs sur le plat
• 2 tranches de bacon ou de
jambon fumé
• 4 tartines de pain complet bien
beurrées
• thé à volonté sans sucre ni lait • 2 œufs brouillés ou en
omelette
• 2 saucisses
• 1 tranche de petit salé
• 70 g de pain de
campagne
• café à volonté sans sucre
ni lait

Le déjeuner
Simple, court, solide et efficace, le déjeuner est nourrissant et savoureux. Il complète les apports en énergie et en acides aminés du petit-déjeuner. La variété est assurée ici grâce aux substitutions possibles et à l'ajout d'aromates et autres condiments ainsi que de petits additifs, champignons ou légumes - dans la mesure où la portion de légumes est inférieure à la part de féculent.
Déjeuner classique Substitutions possibles
• 240 g de viande rouge
• 1 bol chinois de féculent
• Pas d'entrée, de salade, de
fromage, dessert, de vin, de pain
• 280 g de viande blanche
ou de volaille
• 50 g de pain s'il
remplace les féculents
• 260 g de charcuterie
• 4 œufs

Le goûter
Le goûter est une réponse à une demande d'énergie. Cette pause relaxe, défatigue et apporte l'énergie dont a besoin notre corps pour finir la journée. C'est un repas incontournable qui combine une portion de gras végétaux, et une portion de fruits et dérivés sucrés.
Gras végétaux Fruits et dérivés sucrés
• 30 g de chocolat noir ou
• 1/2 bol chinois d'olives ou
• 1/2 bol chinois de graines non
salées (noisettes, noix, noix de
pécan, cacahuètes, pistaches)
ou
• 1 avocat au sucre ou en
vinaigrette ou
• 1 cuillère à soupe de beurre de
cacahuète
• 1 bol chinois de
fruits frais ou
• 1/2 bol chinois de fruits
secs (abricots, dattes,
pruneaux, etc.) ou
• 2 pommes cuites avec
confiture, miel, sucre ou
sirop d'érable ou
• 2 grands verres de
jus de fruits naturels ou
• 1/2 bol chinois de
confiture et 1/2 bol de
compote ou
• 1/2 bol chinois de
crème de marron ou
• 2 ou 3 boules de sorbet aux
fruits

Le dîner
Le dîner, s'il n'est en aucun cas obligatoire, reste quand même un repas plaisir léger et digeste. Vous pouvez également faire un dîner de fruits après un goûter essentiellement composé de gras végétaux. Attention, ce sera donc au plus tard une heure avant de vous coucher.
Dîner Dîner de fruits
• 270 g de poisson ou fruits de mer ou
• 130 g de viande maigre
• 1 bol de 25 cl de légumes verts
• Pas d'entrée, de salade (sauf
si elle remplace le bol de
légumes), de fromage, de
dessert, de vin, de pain • 2 petits bols chinois de
fruits frais ou
• 1/2 bol chinois de fruits
secs (abricots, dattes,
pruneaux, etc.) ou
• 2 pommes cuites avec
confiture, miel, sucre ou
sirop d'érable ou
• 2 grands verres de
jus de fruits naturels ou
• 1/2 petit bol chinois de
confiture et 1/2 petit bol de
compote ou
• 1/2 petit bol chinois de
crème de marron ou
• 2 ou 3 boules de sorbet aux
fruits

Voilà j'espère que cela t'aidera et pour la bière tu as le droit à deux joker par semaine, alors fais toi plaisir pour ma part je suis comme toi et je ne me gêne pas, vendredi soir c'est bière et pizza.
ça fait parti de la vie en tout cas de la mienne.

Bonne continuation

Bonjour Jess,

Je te félicite pour le poids perdu. C'est une belle réussite, je ne sais pas si tu as atteint ton objectif, si tu dois encore perdre et bien ne te pose pas trop de questions car la chrono ce n'est pas un régime mais une bonne hygiène alimentaire, vas y fonce !!!
J'ai moi aussi fait la chrono il y a quelques années j'avais perdu 15 kilos que j'ai repris suite à l'arrêt du tabac.
Je recommence cette méthode à partir de demain, courses oblige...
Alors bon courage et à une prochain coucou chrono.

Bonjour a ttes,
pour 1.60 m quelles sont les proportions, je desire commencer la semaine prochaine, un peu perdue avec les quantités.
Merci de me repondre

bonjour,
une semaine s'est passée depuis que j'ai commencé le régime .. je ne sais pas comment vous faites pour perdre parfois 2 kgs en une semaine !! moi j'ai perdu 500 grs !!!! en suivant ce qui m'a été donné ....et encore je les ai perdu en deux jours au début de la semaine ....puis plus rien !! je vais essayer de rester motivée ..et voir cette semaine si c'est mieux .....

Bonsoir , je suis nouvelle sur le forum j ai commencer la chrononutrition confort depuis le 25 fevrier et j ai perdu 14kg . Mais j aurai besoin de soutien de personne comme vous qui faite aussi se regime

Bonsoir maregaud83, comment s'est passée votre journée, vous habitez dans le Var?
Moi, je suis dans le Gard, originaire de cette région chaude en été. Depuis quelques années je me suis empâtée et je n'aime plus mon corps, c'est normal de s'empâter car à 50 ans les problèmes de ménopause surviennent et avec eux le surpoids apparait, alors, il faut faire doublement attention, pas marrant comme situation.... Mais il faut prendre le taureau par les cornes sinon on se laisse aller et alors là trop de difficultés pour s'en sortir. Allez, courage et vive la chrono, c'est une valeur sûre, perte de volume, de poids et on se sent tellement mieux.
A bientôt....

bonsoir,
la journée s'est bien passée travail et puis rdv chez l'anesthésiste, en rentrant j'ai mangé mes 3 carrés de chocolat noir à 70 % plus une pomme. Si ce soir, je n'ai pas faim, je ne mangerai pas. Il faut apprendre à écouter son estomac et non plus ses envies. Cela fait partie des secrets de la minceur, surtout ne plus grignoter et encore moins manger sans faim...
Je me pèserai seulement lundi. Et vous comment ca va? A bientôt.

les portions que j'ai donné vienne d'une diététicienne spécialisé en chron. elles sont généreuses. taille 1,60 m

Bonjour carilenimes
Vous avez raison a plusieurs c'est mieux c'est d'ailleurs pour celà que sa avait si bien marché Mais le refaire c'est plus dure j'ai plus de mal et me laisse souvent dépasser je pense que mes portions sont trop grandes il faut vraiement que je m'y mette a Bientot et merci

Bonjour,
Moi aussi, j'ai attaqué la chrononutrition depuis lundi, pas encore pesée mais, je me sens un peu moins gonflée. Je l'avais fait l'an dernier et j'avais en 4 mois perdu près de 12 kg, cet hiver, je me suis laissée aller à mes anciennes habitudes, et voilà le résultat, j'ai presque tout repris. Quel dommage!
je viens vous rejoindre pour me stimuler car à plusieurs c'est plus simple.
A bientôt.